உறவினர்களிடமிருந்து உடல் அழுத்தம் குறித்த கருத்துக்களை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்?

உங்களுக்குப் புறக்கணிப்பாகவும், உங்களை சிறிது சிறியதாக உணர வைக்கவும், உடல் அழுத்தம் குறித்த கருத்துகள் வரும் போது, முதலில் அந்த கருத்துகள் எங்கே இருந்து வந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள். இது பொதுவாக குடும்பத்தின் அன்பு மற்றும் கவலையை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழியாக இருக்கலாம். உங்கள் உறவினர்கள், குறிப்பாக பெரியவர்கள், சில நேரங்களில் உடல் குறித்த கருத்துகளைத் தெரிவிக்கும்போது, அவர்கள் உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் நலம் பற்றிய கவலையால் நடந்து கொண்டிருக்கிறார்கள். அதனால், அவர்கள் கூறும் கருத்துகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளைப் பாதிக்காமல் கையாளுங்கள்.

எல்லைகளை அமைப்பது என்பது எதிர்மறை கருத்துக்களைத் தடுக்க மட்டுமல்ல; இது உங்கள் மனநலத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் உங்கள் உடல் பற்றிய கருத்துகளைப் பேசும் போது, நீங்கள் எவ்வாறு உணர்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் 'நான் உடல் அழுத்தத்தைப் பற்றிய கருத்துகளை விரும்பவில்லை' என்று நேர்மையாகக் கூறலாம். இது உங்கள் மனதில் அமைதியை உருவாக்கும், மேலும் உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்கள் உணர்வுகளை மதிக்கின்றனர் என்பதைக் காட்டும்.

விழாக்கள் என்பது மகிழ்ச்சியான நேரமாக இருக்க வேண்டும், எனவே தன்னாட்சியுடன் வாழ்வது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு நன்றி சொல்லுங்கள், அதாவது இது என்னை எவ்வாறு பாதுகாக்கிறது, என்னை உற்சாகமாக வைத்திருக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள், உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு உங்கள் உடலை நேசிக்கவும், உங்கள் மனதில் நல்ல உணர்வுகளை உருவாக்கவும் உதவும்.

உடல் அழுத்தம் குறித்த கருத்துகளை எதிர்கொள்ளும் போது, அதை அழகாக மாற்றுவது ஒரு நல்ல வழி. நீங்கள் 'என் உடல் பற்றி பேசுவதற்கு மன்னிக்கவும், ஆனால் இன்று நான் என் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டாட விரும்புகிறேன்' என்று சொல்லலாம். இதனால் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பது தெளிவாக இருக்கும், மேலும் அவர்கள் எதிர்மறை கருத்துகளை வெளியேற்ற முடியாது.

விழா போதெல்லாம், ஒரு நிமிடம் உங்கள் உடலை கொண்டாடுங்கள். உங்கள் உடல் எவ்வாறு உங்களுக்கு உதவுகிறது, உங்கள் உடல் எவ்வளவு வலிமை கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அழகாகவும், உங்கள் உடல் எவ்வளவு சிறந்ததாகவும் இருக்கிறது என்பதை உணருங்கள். இது உங்கள் உடலை நேசிக்கவும், உங்கள் மனதில் நல்ல உணர்வுகளை உருவாக்கவும் உதவும்.