त्योहारों के दौरान पीरियड्स और उनसे जुड़ी वर्जनाओं (taboos) को कैसे संभालें
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Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
आप आईने के सामने खड़ी हैं, अपने फेस्टिव कपड़े हाथ में लिए, और तभी पेट में वो जाना-पहचाना दर्द आपको बताता है कि पीरियड्स आ गए हैं। मन में गिल्ट और एंग्जायटी का एक भारी सा बोझ आ जाता है—सोचती हैं कि इसे कैसे छुपाऊंगी, क्या लोग जज करेंगे, या घर के 'इसे मत छुओ' वाले नियमों को कैसे हैंडल करूंगी। एक गहरी सांस लीजिए, सिस्टर। आप कुछ भी गलत नहीं कर रही हैं। आपका शरीर नेचुरल है, और आप पुरानी परंपराएं चाहे जो भी कहें, त्योहार को पूरी शांति और खुशी के साथ सेलिब्रेट करने की हकदार हैं।
What You'll Need
- अच्छी एब्जॉर्बेंसी वाले सैनिटरी प्रोडक्ट्स (टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप)
- एक छोटा, डिस्क्रीट 'इमरजेंसी' पाउच
- ढीले और आरामदायक एथनिक कपड़े
- एक शांत और कॉन्फिडेंट माइंडसेट
- हाइड्रेशन और हल्के स्नैक्स
अपनी फिजिकल कंफर्ट को प्रायोरिटी दें
जब आप ब्लोटेड (bloated) महसूस कर रही हों या क्रैम्प्स हों, तो टाइट कपड़े पहनना बहुत मुश्किल हो जाता है। कॉटन या हल्के सिल्क के कुर्ते जैसे ब्रीदेबल फैब्रिक चुनें जो बहुत ज्यादा फिटेड न हों। अच्छी क्वालिटी का सैनिटरी प्रोडक्ट इस्तेमाल करें ताकि बाहर रहने या मेहमानों के बीच आपको लीकेज की चिंता न हो।
अपनी बाउंड्रीज खुद सेट करें
अगर आपकी फैमिली सख्त परंपराएं मानती है, तो आपको उनसे लड़ने की जरूरत नहीं है। अगर आपको पीरियड्स के बारे में बताने में झिझक हो रही है, तो बस ये कहकर पूजा की जिम्मेदारियों से हट जाएं कि आप ठीक महसूस नहीं कर रही हैं या सिरदर्द है। इन दिनों अपनी मेंटल पीस के लिए बाउंड्रीज सेट करना बिल्कुल ठीक है।
अगर झूठ बोलने या छुपाने से आपको गिल्ट महसूस होता है, तो ऐसा करने का दबाव न लें। आपकी हेल्थ सबसे पहले है।
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त्योहार की 'स्पिरिट' में शामिल हों
अगर आप फिजिकल रस्मों में हिस्सा नहीं ले सकतीं, तो भी आप सेलिब्रेशन का हिस्सा बनी रह सकती हैं। सजावट में मदद करें, प्रार्थनाएं सुनें, या फेस्टिव खाने का आनंद लें। उन कामों के बजाय जो आपको 'मना' हैं, त्योहार की खुशी और अपनों के साथ पर फोकस करें।
"सच्ची भक्ति दिल से होती है, सिर्फ फिजिकल रस्मों से नहीं; याद रखिए कि आपकी वैल्यू किसी बायोलॉजिकल साइकिल से तय नहीं होती।"
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Dr. Priya Sharma
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Gynaecologist & Women's Health Specialist
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