ऑफिस पॉलिटिक्स और सेक्सिज्म का सामना कैसे करें

By Dr. Ritu Bansal•Updated May 2026•3 min read

🌐Read this guide in your language:

Reviewed by

Dr. Ritu Bansal · MA (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)

अगर आप उत्तर भारत में काम करने वाली महिला हैं, तो आपको ऑफिस पॉलिटिक्स और सेक्सिज्म का सामना करना पड़ सकता है। दिल्ली या लखनऊ जैसे बड़े शहरों में, जहां प्रतिस्पर्धा कड़ी है और दांव ऊंचे हैं, आपको अपने अधिकारों की रक्षा करने और सेक्सिज्म का सामना करने के लिए तैयार रहना होगा।

Community Advice Disclaimer: This guide is based on community experiences and lifestyle advice. It is not a substitute for professional medical, psychological, or legal advice. Always consult a qualified healthcare provider for personal diagnoses or treatments.

What You'll Need

सही जानकारी
सही समर्थन
सही आत्मविश्वास

ऑफिस डायनामिक्स को समझें और मुख्य खिलाड़ियों की पहचान करें

ऑफिस पॉलिटिक्स का सामना करने के लिए, आपको पहले ऑफिस डायनामिक्स को समझना होगा। इसका मतलब है कि आपको अपने सहकर्मियों और वरिष्ठों के साथ संबंध बनाने होंगे और उनकी जरूरतों और अपेक्षाओं को समझना होगा। उदाहरण के लिए, अगर आप दिल्ली में काम करती हैं, तो आपको अपने सहकर्मियों के साथ संबंध बनाने के लिए समय निकालना होगा और उनकी जरूरतों को समझना होगा।

मोटी त्वचा विकसित करें और सेक्सिस्ट टिप्पणियों का सामना करना सीखें

दुर्भाग्य से, सेक्सिस्ट टिप्पणियां और चुटकुले अभी भी कई भारतीय ऑफिस में आम हैं। सेक्सिस्ट टिप्पणियों का सामना करने के लिए, आपको मोटी त्वचा विकसित करनी होगी और उन्हें नजरअंदाज करना सीखना होगा। उदाहरण के लिए, अगर कोई आपको सेक्सिस्ट टिप्पणी करता है, तो आपको शांति से प्रतिक्रिया देनी होगी और उन्हें समझाना होगा कि उनकी टिप्पणी अनुचित है।

Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.

Ask Here →

एक मजबूत समर्थन नेटवर्क बनाएं और सहयोगी ढूंढें

ऑफिस पॉलिटिक्स और सेक्सिज्म का सामना करने के लिए, आपको एक मजबूत समर्थन नेटवर्क की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि आपको अपने सहकर्मियों, दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ संबंध बनाने होंगे जो आपको सलाह, मार्गदर्शन और भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आप लखनऊ में काम करती हैं, तो आपको अपने सहकर्मियों के साथ संबंध बनाने के लिए समय निकालना होगा और उनकी जरूरतों को समझना होगा।

Step 4

प्रभावी ढंग से और आत्मविश्वास से संवाद करें

ऑफिस पॉलिटिक्स और सेक्सिज्म का सामना करने के लिए, आपको प्रभावी ढंग से और आत्मविश्वास से संवाद करने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि आपको अपने विचारों और जरूरतों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना होगा और अपने अधिकारों की रक्षा करनी होगी। उदाहरण के लिए, अगर आप अपने वरिष्ठ के साथ बैठक में हैं, तो आपको अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना होगा और अपने अधिकारों की रक्षा करनी होगी।

अपने अधिकारों को जानें और जब आवश्यक हो तब मदद लें

अंत में, आपको अपने अधिकारों को जानना होगा और जब आवश्यक हो तब मदद लेनी होगी। इसका मतलब है कि आपको सेक्सुअल हैरसमेंट ऑफ वुमन एट वर्कप्लेस (प्रिवेंशन, प्रोहिबिशन एंड रेड्रेसल) एक्ट, 2013 जैसे कानूनों के बारे में जानना होगा और जब आवश्यक हो तब मदद लेनी होगी। उदाहरण के लिए, अगर आप सेक्सुअल हैरसमेंट का सामना कर रही हैं, तो आपको अपने वरिष्ठ या एचआर विभाग से संपर्क करना होगा और मदद लेनी होगी।

अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

ऑफिस पॉलिटिक्स और सेक्सिज्म का सामना करना तनावपूर्ण और भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है। इसलिए, आपको अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा। इसका मतलब है कि आपको नियमित व्यायाम करना होगा, स्वस्थ आहार लेना होगा और पर्याप्त नींद लेनी होगी। उदाहरण के लिए, अगर आप दिल्ली में काम करती हैं, तो आपको योग या ध्यान जैसी गतिविधियों में शामिल होना होगा और अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा।

सकारात्मक और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखें

अंत में, आपको सकारात्मक और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखना होगा। इसका मतलब है कि आपको अपने लक्ष्यों को निर्धारित करना होगा और उन्हें प्राप्त करने के लिए काम करना होगा। उदाहरण के लिए, अगर आप लखनऊ में काम करती हैं, तो आपको अपने लक्ष्यों को निर्धारित करना होगा और उन्हें प्राप्त करने के लिए काम करना होगा।

PurpleGirl Insight

"ऑफिस पॉलिटिक्स और सेक्सिज्म का सामना करने के लिए, आपको अपने अधिकारों की रक्षा करने और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखने की आवश्यकता है।"

Was this guide helpful?

Related Guides

Frequently Asked Questions

ऑफिस में सेक्सिज्म का सामना करने के लिए क्या करें?

ऑफिस में सेक्सिज्म का सामना करने के लिए, आपको अपने अधिकारों की रक्षा करनी होगी और सेक्सिज्म का सामना करने के लिए तैयार रहना होगा। इसका मतलब है कि आपको सेक्सुअल हैरसमेंट ऑफ वुमन एट वर्कप्लेस (प्रिवेंशन, प्रोहिबिशन एंड रेड्रेसल) एक्ट, 2013 जैसे कानूनों के बारे में जानना होगा और जब आवश्यक हो तब मदद लेनी होगी।

ऑफिस में सेक्सिज्म के सामान्य संकेत क्या हैं?

ऑफिस में सेक्सिज्म के सामान्य संकेतों में असमान वेतन, पदोन्नति के अवसरों की कमी, और भेदभावपूर्ण व्यवहार शामिल हो सकते हैं। आपको यह भी देखना होगा कि महिलाएं नेतृत्व की भूमिकाओं में कम प्रतिनिधित्व कर रही हैं या महत्वपूर्ण बैठकों या निर्णयों से बाहर रखी जा रही हैं।

ऑफिस में सेक्सिज्म की रिपोर्ट कैसे करें?

ऑफिस में सेक्सिज्म की रिपोर्ट करने के लिए, आपको अपने वरिष्ठ, एचआर विभाग, या शिकायत समिति से संपर्क करना होगा। आप बाहरी संगठनों से भी मदद ले सकती हैं, जैसे कि नेशनल कमीशन फॉर वुमन या इंडियन वुमन्स राइट्स इनिशिएटिव, जो कार्यस्थल में चुनौतियों का सामना करने वाली महिलाओं के लिए समर्थन और मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।

Reviewed & Verified By

Dr. Ritu Bansal

MA (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)

Licensed Counsellor & Psychotherapist

Dr. Ritu Bansal ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.

Read full editorial policy

TherapyYourDOSTLicensed Experts

Online Therapy with Indian Psychologists

Licensed Indian psychologists — available in Hindi, Telugu, and English. First session at ₹499.

Book a Session