Women's Health
PCOS, periods, hormones, thyroid
343 Guidesబ్రేకప్ తర్వాత మీ ఆత్మగౌరవం మరియు శరీర నమ్మకాన్ని పెంచడానికి 7 మార్గాలు
బ్రేకప్ అనేది ఏ మహిళకైనా చాలా కష్టమైన అనుభవం. ప్రత్యేకంగా మన భారతదేశంలో, కుటుంబం మరియు సమాజం నుండి వచ్చే ఒత్తిడి అనేక మం...
ఉద్యోగంలో సెక్సువల్ హరాస్మెంట్ ఎదుర్కొంటే ఏమి చేయాలి?
ఉద్యోగంలో సెక్సువల్ హరాస్మెంట్ అనేది చాలా సాధారణ విషయం. మీరు అనుకోకుండా అనేక మహిళలు దీని బారిన పడుతుంటారు, కానీ చాలా సార...
మాసిక ధర్మంలో మానసిక ఆరోగ్యం కోసం 5 స్వీయ సంరక్షణ మార్గాలు
భారతదేశంలో అనేక మహిళలకు, మాసిక ధర్మం శారీరకంగా మరియు భావోద్వేగంగా కష్టమైన సమయం కావచ్చు. క్రాంప్స్, మూడ్ స్వింగ్స్ మరియు ...
అనేమియాతో బాధపడుతున్న మహిళలు: మీ ఐరన్ స్థాయిలను పెంచడానికి తినాల్సిన ఆహారం
రియా చాలా నెలలుగా బలహీనంగా మరియు అలసటగా అనిపిస్తోంది. కొన్ని టెస్టుల తరువాత, ఆమెకు అనేమియా అని диагноз్ చేశారు. ఆమె డాక్...
PCOS లక్షణాలను సహజంగా నిర్వహించడానికి 10 మార్గాలు
నిషా గత కొన్ని నెలలుగా బాగా ఇబ్బందిపడుతోంది. ఆమెకు నెలసరి చక్రాలు క్రమం తప్పడం, చర్మంపై మొటిమలు రావడం మరియు శక్తి లేకపోవ...
PCOS లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సంప్రదాయ భారతీయ ఆహారం మరియు జీవనశైలీ మార్పులు
అంజలి గత కొద్ది నెలలుగా PCOS లక్షణాలతో బాధపడుతోంది. అనియమిత మాసిక చక్రాలు, ఆకస్మిక బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు ఆమెను ఇబ్బం...
మీ మెన్స్ట్రువల్ సైకిల్ మీకు చెప్పాలనుకుంటున్న ముఖ్యమైన సంకేతాలు
మన శరీరంలో జరిగే మార్పులను అర్థం చేసుకోవడానికి మన మెన్స్ట్రువల్ సైకల్ చాలా ముఖ్యమైనది. చాలా మంది మహిళలు ఈ సమయంలో వచ్చే ల...
మీ కుటుంబంతో మెన్స్ట్రువల్ హెల్త్ గురించి మాట్లాడడం ఎలా? (Menstrual Health)
మీ కుటుంబంతో మెన్స్ట్రువల్ హెల్త్ గురించి మాట్లాడటం చాలామంది ఆడపిల్లల కొరకు కష్టమైన విషయం. ఈ అంశంపై మాట్లాడటం కష్టంగా అన...
మీరు ఉద్యోగంలో ఒత్తిడిగా ఉన్నప్పుడు చేయాల్సినవి: భారతీయ మహిళల కోసం ఒత్తిడిని నిర్వహించడం
రియా తన డెస్క్ మీద కూర్చొని, స్క్రీన్ వైపు నోచుకుంటోంది. ఇమెయిల్స్ కుప్పకూలాయి, డెడ్లైన్స్ సమీపిస్తున్నాయి, మరియు ఆమెకు...
మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచేందుకు చిట్కాలు
మనలో చాలా మందికి నిద్ర అనేది కేవలం విశ్రాంతి సమయం అనిపిస్తుంది, కానీ మీ నిద్ర నాణ్యత చెడు అయితే, అది ఆరోగ్య సమస్యలకు కార...
మీ ఇమ్యూనిటీని నాచురల్ గా పెంచడానికి కిచెన్ స్టాపిల్స్
మీరు కొంచెం అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే లేదా మీ ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోవాలని అనుకుంటున్నప్పుడు, మీరు ఒంటరిదే కాదు. చాలా మంది భారతీ...
భాగ్యశాలి అయిన తర్వాత డిప్రెషన్ తో ఎలా ఎదుర్కోవాలి మరియు సహాయం కోరాలి
రియా తన చిన్నారిని ప్రపంచంలోకి ఆహ్వానించింది, కానీ ఆనందం బదులు, ఆమె గుండెపై ఒక భారాన్ని అనుభవించింది. ఆమె తనను తాను అనుభ...
మూత్రపిండ సంక్రమణాలు (UTIs): భారతీయ మహిళల కోసం అవగాహన మరియు నిర్వహణ
మూత్రపిండ సంక్రమణాలు (UTIs) అనేవి చాలా మంది మహిళలకు సాధారణ సమస్య. అయితే, ఈ సమస్య గురించి మాట్లాడటానికి చాలామంది ఇబ్బంది ...
పోస్ట్పార్టమ్ డిప్రెషన్ లక్షణాలు మరియు దానికి చేయాల్సిన చర్యలు
పోస్ట్పార్టమ్ డిప్రెషన్ అనేది భారతదేశంలో అనేక కొత్త తల్లి లను ప్రభావితం చేసే సాధారణ సమస్య. బిడ్డ జన్మించిన తరువాత, మీరు...
భారీ పని ఒత్తిడిలో ఉన్న మహిళలకు సొంత సంరక్షణా విధానాన్ని ఎలా రూపొందించాలి
భారీ పని ఒత్తిడిలో ఉన్న మహిళగా, డెడ్లైన్స్, కుటుంబ బాధ్యతలు మరియు సామాజిక సంబంధాల మధ్య సమతుల్యత సాధించడం చాలా కష్టంగా ఉ...
ఎంపికలు: కార్యాలయంలో మెన్స్ట్రుయల్ క్రాంప్స్ మరియు బ్లోటింగ్తో ఎలా ఎదుర్కోవాలి
అంజలి తన డెస్క్ వద్ద కూర్చొని, మెన్స్ట్రుయల్ క్రాంప్స్ మళ్ళీ రావడంతో బాధపడింది. ఈ వారం తన సైకిల్ వస్తోందని తెలుసుకుని, బ...
ఇంటి పనుల ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలి?
మీరు ఆంధ్రప్రదేశ్ లేదా తెలంగాణలో నివసిస్తున్న మహిళ అయితే, ఇంటి పనులను నిర్వహించడం మీకు పరిచయం ఉంది కదా? వంట, శుభ్రత, పిల...
శరీర దుర్గతిని ఎదుర్కొనే 10 చిట్కాలు
శరీర దుర్గతి అనేది చాలా కష్టమైన ప్రయాణం, ముఖ్యంగా ఈ బాధాకరమైన వ్యాఖ్యలు కుటుంబ సభ్యుల నుండి వస్తే. మీరు ఎప్పుడైనా కుటుంబ...
మీ 30లలో ఆరోగ్యకరమైన ప్రెగ్నెన్సీకి తినాల్సిన ఆహారం మరియు వ్యాయామం
మీరు 30 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ప్రెగ్నెన్సీకి సంబంధించిన పలు విషయాలు తెలుసుకోవడం చాల ముఖ్యమైంది. రియాకు 32 సంవత్స...
PCOS లక్షణాలను సహజంగా నిర్వహించడానికి 8 మార్గాలు
PCOS అనేది భారతీయ మహిళలలో చాలా సాధారణమైన సమస్య. ఈ వ్యాధి లక్షణాలు కేవలం అనియమిత చక్రాలు లేదా బరువు పెరగడం మాత్రమే కాదు, ...
ప్రెగ్నెన్సీ లో తినాల్సిన ఆహారం: భారతీయ మహిళల కోసం పోషణ మార్గదర్శనం
ప్రెగ్నెన్సీ అనేది ఆసక్తికరమైన సమయం, కానీ ఇది కష్టంగా కూడా అనిపించవచ్చు - ముఖ్యంగా మీరు ఏమి తినాలో తెలుసుకోవడం. మీరు మరి...
గర్భధారణ సమయంలో మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి 5 మార్గాలు
గర్భధారణ చాలా మంది మహిళల కోసం ఉత్సాహం కలిగించే కానీ చాలా ఒత్తిడికి గురి చేసే సమయం. మీ శరీరంలో మరియు మనసులో జరిగే మార్పుల...
మీ నెలసరి నొప్పులకు సహాయపడే 7 సహజ చికిత్సలు
ఒక రోజు ఉదయం, రియా తన కడుపు పట్టుకొని లేచి, ఆమె దిగువ భాగంలో తీవ్ర నొప్పిని అనుభవించింది. ఆమె నెలసరి వచ్చింది, మరియు దాన...
మీ తల్లిదండ్రులతో ఆందోళన కోసం థెరపీ గురించి ఎలా మాట్లాడాలి
గత వారం, ప్రియా తన బెడ్ పై కూర్చుని, ఆందోళనతో నిండిన భావనలో పడ్డది. ఆమె కొంతకాలంగా తన మానసిక ఆరోగ్యంతో పోరాడుతోంది, మరియ...
PCOS లక్షణాలను ట్రెడిషనల్ ఇండియన్ డైట్ ద్వారా ఎలా నిర్వహించాలి
PCOS అంటే పలు మంది మహిళలకు సర్వసాధారణమైన సమస్య. ముఖ్యంగా మన భారతదేశంలో, చాలా మంది మహిళలు ఈ సమస్యతో grappling చేస్తున్నార...
మీ కార్పొరేట్ ఉద్యోగంలో బర్నౌట్ అనుభవిస్తున్నారో? గుర్తించాల్సిన సంకేతాలు
మీరు మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వద్ద నిర్దిష్టంగా చూస్తున్నారా, అర్థం కాదా? కార్పొరేట్ ఉద్యోగంలో ఉన్నప్పుడు, బర్నౌట్ సంకేతాలన...
మాసిక ధర్మం మరియు పండుగల సమయంలో శుభ్రతను ఎలా నిర్వహించాలి
మీరు దీపావళి పండుగకు సన్నద్ధమవుతున్నారా? దీపాల వెలుగులు, మిఠాయిలు, ఉత్సవాల ఆనందం... ఈ సమయంలో మీరు మాసిక ధర్మం గురించి ఆల...
మీ పీరియడ్ సమయంలో క్రమ్పులు తగ్గించడానికి మరియు మూడ్ మెరుగుపరచడానికి 5 స్వీయ సంరక్షణ మార్గాలు
మీ పీరియడ్ సమయంలో స్వీయ సంరక్షణ అనేది కేవలం ఓ విలాసం అని మీరు అనుకుంటే, మళ్ళీ ఆలోచించండి. ఇది అవసరం, ఇది మీ జీవితాన్ని ప...
మీ భాగస్వామితో మీ సెక్స్యువల్ హెల్త్ మరియు కోరికల గురించి ఎలా మాట్లాడాలి?
మీ భాగస్వామితో సెక్స్యువల్ హెల్త్ మరియు కోరికల గురించి మాట్లాడటం కాస్త కష్టం అనిపించవచ్చు కదా? వారు ఎలా స్పందిస్తారో లేద...
ఉద్యోగంలో హరాస్మెంట్ ఎదురైతే ఏమి చేయాలి: దశల వారీ గైడ్లు
మీరు మీ ఆఫీసులోకి అడుగుపెడుతున్నప్పుడు, రోజును ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, కానీ మీకు అవసరం లేని వ్యాఖ్యలు మరియు అను...
PCOS లక్షణాలను సహజంగా నిర్వహించడానికి 5 మార్గాలు
ఒక ఉదయం నిద్రపోయినప్పటికీ అలసటగా వుండటం, మీ సైకల్ అందులోని అసమానతలు చూసి బాధపడటం అనేది చాలా మంది మహిళల అనుభవం. మీరు ఒంటర...
మాసిక కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం 10 ఇంటి పరిష్కారాలు
మాసిక కడుపు నొప్పులు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని కష్టంగా మార్చవచ్చు కదా? మీరు కాలేజీలో ఉన్నా లేదా పని చేస్తున్నా, ఈ తీవ్రమైన ...
మీ మొదటి గైనకోలోజిస్ట్ సందర్శనలో ఏమి ఆశించాలి
మీ మొదటి గైనకోలోజిస్ట్ క్లినిక్ లోకి అడుగుపెట్టడం కొంచెం ఆందోళన కలిగించే అనుభవం కావచ్చు. మీరు ఈ అనుభవం గురించి ఆందోళన చె...
వివాహం తరువాత తక్షణంగా గర్భం దాల్చాలనే ఒత్తిడి ఎదుర్కొంటే ఏమి చేయాలి?
సనాకు తన వంటగది టేబుల్ వద్ద కూర్చొని, ఫోన్లో తన కుటుంబ గ్రూప్ చాట్ని చూస్తూ, ఇటీవల జరిగిన పెళ్లిపై కుటుంబ సభ్యులంతా ఉత...
ఇంటిమసీ సమస్యల గురించి మీ హజ్బెండ్తో సిగ్గుపడకుండా ఎలా మాట్లాడాలి?
అద్దం ముందు నిలబడి, గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంటే.. ఇంత సహజమైన విషయం గురించి మాట్లాడటం ఎందుకు ఇంత కష్టంగా అనిపిస్తుందా అని...
హెల్తీ పీరియడ్స్ కోసం, క్రాంప్స్ తగ్గించుకోవడానికి తినాల్సిన 10 ఫుడ్స్
అద్దం ముందు నిలబడి, కడుపులో నొప్పిని భరిస్తూ.. ఈ రోజు ఒక్క రోజు ప్రపంచం ఆగిపోతే బాగుండు అనిపిస్తుందా? ఆ డల్ పెయిన్, నీరస...
PCOS ని డైట్ మరియు ఎక్సర్సైజ్ ద్వారా ఎలా మేనేజ్ చేయాలి?
అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు అలసటగా అనిపించడం, కొత్తగా మొటిమలు రావడం, లేదా ఎంత ట్రై చేసినా వెయిట్ తగ్గకపోవడం.. ఇలాంటి ఫ్రస్ట్...
మీ పార్ట్నర్తో సెక్స్ మరియు ఇంటిమసీ గురించి సిగ్గుపడకుండా ఎలా మాట్లాడాలి?
మీరు ఫోన్ చూస్తూ, 'బెడ్రూమ్లో నాకు ఏం కావాలో అడగడం కరెక్టేనా?' అని ఆలోచిస్తున్నారా? ఏదైనా చెబితే ఆయన ఏమనుకుంటారో, 'ఎక్...
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)ని డైట్ మరియు ఎక్సర్సైజ్ ద్వారా ఎలా నిర్వహించాలి
మీరు మిర్రర్ లోకి చూసినప్పుడు, అలసటగా అనిపించడం, కొత్త బ్రేక్అవుట్స్ గమనించడం, లేదా మీరు ఏం చేసినా స్కేల్ కదలకపోవడంతో ఇబ...
Indiaలో గైనకాలజిస్ట్ దగ్గరకు వెళ్లేటప్పుడు ఏం జరుగుతుంది? ఒక సింపుల్ గైడ్
అద్దం ముందు నిలబడి, గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంటే, నిజంగా డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాలా అని ఆలోచిస్తున్నారా? ఆ ఫీలింగ్ నాకు తెల...
Anxiety కోసం థెరపిస్ట్ దగ్గరకు వెళ్లాలని మీ పేరెంట్స్తో ఎలా చెప్పాలి?
అద్దం ముందు నిలబడి, గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంటే.. అసలు ఈ విషయం పేరెంట్స్కి ఎలా చెప్పాలా అని ఆలోచిస్తున్నారా? 'ఇదంతా ఒత్...
PCOS symptoms ni mana traditional Indian diet tho ela manage cheyali?
Mirror mundu nunchuni, skin meeda unna dark patches chusukuni, leda sudden ga perigina weight chusi frustration ga unda?...
మీ కార్పొరేట్ జాబ్లో మీరు బర్నౌట్ (Burnout) అవుతున్నారని చెప్పే సంకేతాలు
అద్దం ముందు నిలబడి మీ ప్రతిబింబాన్ని చూసుకుంటున్నప్పుడు, అక్కడ కనిపిస్తున్న వ్యక్తి ఎవరో తెలియని పరాయి వ్యక్తిలా అనిపిస్...
పండుగల సమయంలో రుతుక్రమ పరిశుభ్రత మరియు కట్టుబాట్లను ఎలా అధిగమించాలి
మీరు అద్దం ముందు నిలబడి, మీ పండుగ బట్టలను పట్టుకుని ఉన్నారు, అదే సమయంలో మీ కడుపులో ఆ పరిచయమైన నొప్పి మీ పీరియడ్ వచ్చిందన...
Indian householdలో గ్యాస్లైటింగ్ను ఎదుర్కోవడం ఎలా?
అద్దం ముందు నిలబడి, గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంటే 'నాకే పిచ్చి పట్టిందా?' అని ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? మీరు ఏదైనా బాధను చెబి...
బిజీగా ఉండే మమ్స్ కోసం ఇంట్లోనే సింపుల్గా Strength Training మొదలుపెట్టడానికి 7 మార్గాలు
మీ ఫీలింగ్స్ నాకు బాగా అర్థమవుతున్నాయి. కిచెన్ పనులు, పిల్లల బాధ్యతల మధ్యలో అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకున్నప్పుడు, నడుమ...
డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు మీ పెయిన్ గురించి ధైర్యంగా ఎలా చెప్పాలి?
క్లినిక్లో ఆ చల్లని కుర్చీలో కూర్చుని, రాత్రంతా నిద్ర లేకుండా చేస్తున్న ఆ పెయిన్ గురించి డాక్టరుకు వివరించడానికి మీరు ప...
మీ ప్రసవానంతర ఆరోగ్యం విషయంలో బంధువులతో సరిహద్దులు ఎలా పెట్టుకోవాలి?
మీరు అద్దం ముందు నిలబడి, మీ బిడ్డను ఎత్తుకుని, అలసిపోయి, బహుశా అయాచిత సలహాలు ఇచ్చే సందర్శకుల నిరంతర ప్రవాహంతో కొంచెం భయం...
Reproductive health గురించి పేరెంట్స్తో మాట్లాడటం ఎలా? షైగా ఫీలవుతున్నారా?
అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు మీ బాడీ, పీరియడ్స్ లేదా ఫ్యూచర్ గురించి కొన్ని డౌట్స్ వస్తుంటాయి. కానీ, ఆ విషయాల గురించి పేరెంట్...
మీ ఫ్యామిలీ 'అదంతా ఒత్తిడే' అని కొట్టిపారేసినప్పుడు, Anxiety కోసం థెరపీని ఎలా తీసుకోవాలి?
అద్దం ముందు నిలబడి, గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంటే, గొంతులో ఏదో అడ్డుపడినట్లు అనిపిస్తోంది కదా? మీ పేరెంట్స్, పార్ట్నర్ లే...
ఇంటర్కోర్స్ సమయంలో నొప్పి గురించి డాక్టరుతో మొహమాటం లేకుండా ఎలా మాట్లాడాలి?
ఇంటర్కోర్స్ సమయంలో నొప్పిని అనుభవిస్తూ, ఎవరితో చెప్పాలో తెలియక ఇబ్బంది పడుతున్నారా? మీరు ఒక్కరే కాదు, చాలా మంది ఇండియన్ ...
Reproductive health గురించి పేరెంట్స్తో మాట్లాడటం ఎలా? షైగా ఫీలవుతున్నారా?
అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు మీ బాడీ గురించి, పీరియడ్స్ గురించి లేదా మీ ఫ్యూచర్ గురించి కొన్ని డౌట్స్ వస్తుంటాయి కదా? కానీ, ఆ...
Joint familyలో ఉంటూ PCOSని ఎలా మేనేజ్ చేయాలి?
అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు కేవలం మీ ప్రతిబింబమే కాదు, మీ PCOS గురించిన ఆందోళనలు కూడా కనిపిస్తున్నాయా? నీరసంగా, ఉబ్బరంగా అని...
మీ ఫ్యామిలీకి అది 'జస్ట్ స్ట్రెస్' అనిపించినా, మీరు థెరపీ తీసుకోవడం ఎలా?
అద్దం ముందు నిలబడి, గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంటే, గొంతులో ఏదో అడ్డుపడినట్లు అనిపిస్తోంది కదా? మీ పేరెంట్స్, పార్ట్నర్ లే...
బడ్జెట్లో ఉంటూనే మన ట్రెడిషనల్ ఇండియన్ ఫుడ్ తింటూ హెల్తీగా ఉండటం ఎలా?
ఫ్రిజ్ ముందు నిలబడి, 'హెల్తీ'గా తినాలంటే ఖరీదైన అవకాడోలు లేదా మీకు నచ్చని సలాడ్లు కొనాలా అని టెన్షన్ పడుతున్నారా? ఫిట్గ...
Intercourse సమయంలో నొప్పి గురించి డాక్టర్తో ఎలా మాట్లాడాలి అనేది బెంగతో ఉండకుండా
Intercourse సమయంలో నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారా మరియు దాని గురించి మాట్లాడటం బెంగపెట్టేలా ఉందా? చాలా మంది భారతీయ మహిళలు ఈ స...
Toxic Relationship Signs: ఎప్పుడు సహాయం తీసుకోవాలి?
అద్దంలో మీ ప్రతిబింబాన్ని చూసుకున్నప్పుడు, వెనక్కి తిరిగి చూస్తున్న ఆ విచారంగా, అలసిపోయిన వ్యక్తిని మీరు గుర్తించలేనప్పు...
10 Home Remedies for Menstrual Cramps That Actually Work
Oh, ఆ నెలలో మళ్ళీ, మరియు గుర్తించదగిన నొప్పి ప్రారంభమవుతుంది. మీరు mirror లో చూస్తే, మీ ముఖం తీగలా ఉంటుంది, మీ శరీరం బరు...
గర్భవతి సమయంలో తినడానికి ఏమి: ఆరోగ్యకరమైన గర్భానికి భారతీయ ఆహారాల గైడ్
నేను మీరు మిర్రర్ ఎదురుగా నిలబడి, మీ బేబీకి సరిపడా పోషకాహారం లభిస్తుందో లేదో అనే ఆందోళనతో సంతోషం మరియు అధిక ఒత్తిడిని అన...