భారతీయ వేసవిలో మీ చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి 10 మార్గాలు

By PurpleGirl Editorial Team•Updated June 2026•3 min read

🌐Read this guide in your language:

Reviewed by

PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers

భారతీయ వేసవులు ఆకాశంలో నాటకం వేసే విధంగా వేడిగా ఉంటాయి. ఈ సమయంలో వేడి, ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమ మీ చర్మాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ముడతలు, పొడిబారడం, మరియు కాంతి లేని చర్మం మీకు ఎదురవచ్చు. కానీ ఇది కేవలం వేడి మాత్రమే కాదు, పర్యావరణం, పసుపు, మరియు నూనె కూడా దీనికి కారణమవుతాయి. అందువల్ల, ఈ సమయంలో మీ చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, ఈ వేసవి మీ చర్మానికి మంచి ఆరోగ్యం ఇవ్వడానికి కొన్ని చిట్కాలు తెలుసుకుందాం.

Community Advice Disclaimer: This guide is based on community experiences and lifestyle advice. It is not a substitute for professional medical, psychological, or legal advice. Always consult a qualified healthcare provider for personal diagnoses or treatments.

What You'll Need

నీరు
సన్‌స్క్రీన్
మైశ్చరైజర్
సబ్బులు
ఫేస్ మాస్క్

PCOS-కు అనుకూలమైన ఆహారం తాగి నీటిని పుష్కలంగా తీసుకోండి

మీ చర్మానికి ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా ఉండటానికి నీరు తాగడం చాలా అవసరం. కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు రోజుకు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. మామిడి, మరియు పుచ్చకాయ వంటి ఫ్రూట్స్ కూడా మీకు హైడ్రేషన్ అందిస్తాయి. ఈ వేసవిలో, జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు చర్మాన్ని కాంతివంతంగా ఉంచడానికి కూరగాయలు, ముఖ్యంగా కీరా మరియు బీరకాయలు వంటి నీటి పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చండి. ఇది మీ చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

సూర్యుని నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి

భారతీయ వేసవిలో సూర్యుని కిరణాలు చాలా ప్రబలంగా ఉంటాయి. కనుక, కనీసం SPF 30 ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి మరియు బయటకు వెళ్లే ముందు 15-30 నిమిషాలు ముందు అప్లయ్ చేయండి. మీరు కప్పుకునే దుస్తులు, చాక్లెట్ హాట్ లేదా పొడవాటి మోకాలు వంటి రక్షణాత్మక దుస్తులు ధరించవచ్చు. ఈ వేసవిలో మీ చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి సూర్యరశ్మి నుండి రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా PCOS ఉన్న మహిళలకు.

Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.

Ask Here →

మృదువైన క్లీన్‌జర్‌తో మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు సమతుల్యం ఉంచండి

మీ చర్మం నుంచి మురికి, నూనె, మరియు అపద్రవ్యాలను తొలగించడానికి మృదువైన క్లీన్‌జర్ అనివార్యంగా అవసరం. ఉదయం మరియు రాత్రి రెండు సార్లు ముఖం ఉప్పొంగే క్లీన్‌జర్‌తో శుభ్రం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ వేసవిలో, మీ చర్మం నిశ్చలంగా ఉండేందుకు, మృదువైన క్లీన్‌జర్‌ను ఎంచుకోండి, ఇది మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీయకుండా పర్ఫెక్ట్‌గా శుభ్రం చేస్తుంది. దీని ద్వారా మీ చర్మం కాంతివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

Step 4

తొలగించిన చర్మకణాలను మరియు పోర్స్‌ను క్లియర్ చేయడానికి రెగ్యులర్‌గా ఎక్స్ఫోలియేట్ చేయండి

ఎక్స్ఫోలియేషన్ అనేది చర్మ సంరక్షణలో ముఖ్యమైన దశ, ఎందుకంటే ఇది మరణించిన చర్మకణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు ఎక్స్ఫోలియేటింగ్ స్క్రబ్ ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు పోర్స్‌ను క్లియర్ చేయడానికి, కాఫీ లేదా చక్కెర స్క్రబ్ ఉపయోగించడం చాలా మంచి మార్గం. ఇది మీ చర్మాన్ని పూసినట్టు మార్చుతుంది.

నీటిని నిల్వ చేసేందుకు మైశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి

మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచేందుకు మైశ్చరైజర్ చాలా అవసరం. మైశ్చరైజర్‌ను రోజుకు రెండు సార్లు ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. మీ చర్మం రొమ్ముని మృదువుగా మరియు సౌమ్యంగా ఉంచేందుకు, కూరగాయల నూనె లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి సహజమైన పదార్థాలను ఉపయోగించండి. ఈ వేసవిలో, మీ చర్మాన్ని కాంతివంతంగా ఉంచడానికి మైశ్చరైజర్ అవసరం.

సరైన నిద్ర పొందడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని పునరుత్తేజితం చేయండి

సరైన నిద్ర మీ ఆరోగ్యం మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం ద్వారా మీరు మీ చర్మాన్ని పునరుత్తేజం చేయవచ్చు. నిద్రలేమి మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీయడానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి, మీ నిద్రను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఇది మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

మానసిక ఒత్తిడిని నియంత్రించడం ద్వారా చర్మం నొప్పులు తగ్గించండి

మానసిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన చర్మ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపవచ్చు. ఇది చర్మం ఇబ్బందులు, ముడతలు మరియు పిమplesకు కారణమవుతుంది. మీరు యోగా లేదా ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. ఇది మీ చర్మాన్ని కాంతివంతంగా ఉంచడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

Step 8

వేడిలో కూల్‌గా ఉండడానికి విస్తృత మోకాలు లేదా గొడుగు ఉపయోగించండి

వేడిలో కూల్‌గా ఉండడం మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి చాలా ముఖ్యం. భారతదేశంలో, విస్తృత మోకాలు లేదా గొడుగు ధరించడం ద్వారా మీరు చర్మాన్ని రక్షించవచ్చు. ఇది మీ చర్మాన్ని సూర్యుడి కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు కూల్‌గా ఉంచుతుంది. వేసవిలో బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం.

ఫేస్ మాస్క్ లేదా ఎక్స్ఫోలియేటింగ్ స్క్రబ్ ఉపయోగించి మీ చర్మాన్ని లోతుగా శుభ్రం చేయండి

ఫేస్ మాస్క్ లేదా ఎక్స్ఫోలియేటింగ్ స్క్రబ్ ఉపయోగించడం మీ చర్మాన్ని లోతుగా శుభ్రం చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం. వారానికి ఒకసారి లేదా రెండు సార్లు ఈ మాస్క్ ఉపయోగించండి. ఇది మీ చర్మాన్ని పోషిస్తుంది మరియు కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది. మామిడి లేదా పుచ్చకాయ వంటి సహజ పదార్థాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు ఈ మాస్క్‌ను తయారుచేయవచ్చు.

మీ చర్మ సంరక్షణ విధానంలో సహనంగా మరియు స్థిరంగా ఉండండి

చర్మ సంరక్షణలో సహనం మరియు స్థిరత్వం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి కనీసం 4-6 వారాలు ఒక విధానం పాటించాలి. మీ చర్మం యొక్క మార్పులను గమనించడానికి సమయం ఇవ్వండి. ఈ వేసవిలో మీ చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీ చర్మ సంరక్షణలో స్థిరంగా ఉండండి.

PurpleGirl Insight

"రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీళ్లు తాగడం మర్చిపోకండి."

Was this guide helpful?

Related Guides

Frequently Asked Questions

భారతీయ వేసవిలో సూర్యుని నుండి నా చర్మాన్ని ఎలా కాపాడాలి?

భారతీయ వేసవిలో సూర్యుని నుండి మీ చర్మాన్ని కాపాడడానికి, కనీసం SPF 30 ఉన్న బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. బయటకి వెళ్లే ముందు 15-30 నిమిషాల ముందు అప్లయ్ చేయండి. రక్షణాత్మక దుస్తులు ధరించడం మరియు ఎక్కువ సేపు నేరుగా సూర్యకిరణాలు పడకుండా ఉండటం కూడా ముఖ్యం. PCOS ఉన్న మహిళలకు ఇది మరింత ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే హార్మోనల్ ఇబ్బందులు మీ చర్మాన్ని సూర్య కిరణాలకు మరింత సున్నితంగా చేస్తాయి.

భారతీయ చర్మానికి మంచి చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు ఏమిటి?

భారతీయ చర్మానికి అనుకూలమైన మంచి చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు చాలా ఉన్నాయి. మీ చర్మం రకానికి అనుగుణంగా, ఆలే వేరా, కొబ్బరి నూనె, మరియు పసుపు వంటి సహజ పదార్థాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. హిమాలయ, లోటస్, మరియు లక్ష్మి వంటి బ్రాండ్లు మంచి ఎంపికలు. ఉదాహరణకు, మీ చర్మం పొడిగా ఉంటే, హిమాలయ నుండి ఆలే వేరా మరియు కొబ్బరి నూనె వంటి సహజ పదార్థాలతో కూడిన మైశ్చరైజర్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు.

భారతీయ వేసవిలో పిమples మరియు ముడతలను ఎలా తొలగించాలి?

భారతీయ వేసవిలో పిమples మరియు ముడతలను తొలగించడానికి, మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచండి. మృదువైన క్లీన్‌జర్‌తో రోజుకు రెండు సార్లు ముఖం కడిగండి మరియు తేలికైన మైశ్చరైజర్ అప్లయ్ చేయండి. సలిసిలిక్ యాసిడ్ లేదా బెంజోయిల్ పెరాక్సైడ్ వంటి స్పాట్ ట్రీట్మెంట్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు పిమplesను తగ్గించవచ్చు. PCOS ఉన్న మహిళలకు ఒత్తిడిని నియంత్రించడం ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది పిమplesను ప్రేరేపించవచ్చు.

Reviewed & Verified By

PurpleGirl Editorial Team

Reviewed by experienced women writers & researchers

Editorial Board

PurpleGirl Editorial Team ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.

Read full editorial policy

SkincareMinimalistDermatologist Pick

Minimalist Skincare Kit for Indian Skin

Evidence-based, dermatologist-tested skincare formulated for Indian skin tones and climates.

Shop on Nykaa